◇한국건강관리협회 충북․세종지부 내과전문의 신익상아시안게임이 한창이다. 영양섭취가 운동 수행 능력에 미치는 영향이 크기 때문에 운동선수들은 식단도 관리한다. 운동 전과 후의 식단도 차이가 있는 만큼 꼼꼼히 챙기는 것이 필요하다.신체 능력을 최대로 끌어올리고 경기에 집중할 수 있는 식단에 대해 알아보자.▲탄수화물탄수화물은 평상시 간과 근육에 저장돼
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의본격적인 무더위가 시작되고 특히 야외 활동이 많아지는 휴가철에는 뜨거운 햇빛을 쬐는 시간이 많아진다.이렇게 강한 자외선에 오랫동안 노출되면 각종 피부질환 및 피부암의 위험이 증가한다. 발병률은 낮지만 철저한 예방이 꼭 필요한 피부암에 대해 알아보자.▲피부암이란?피부는 각질형성세포, 멜라닌세포, 섬유모세포,
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의찬물샤워에도 불구하고 뒤척이다 간신히 잠이 들고, 무거운 몸을 끌고 일어나 출근길에 사든 아이스 아메리카노 한잔을 다 마시고서야 눈이 떠지는 더운 여름이다.해마다 여름이면 열대야와 함께 힘든 우리 곁을 찾아오는 불청객 ‘불면증(insomnia)’. 더운 여름 밤 이리저리 TV 채널을 돌리거나 스마트폰을 만지
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의여름철이 되고 기온이 올라가면 주변의 한두 사람쯤은 식중독으로 고생을 하고 심하면 입원까지 한다.식중독은 흔히 오염된 물이나 음식을 섭취해 발생한다.특히 여름철에는 여행이나 외식이 늘고 음식이 쉽게 상하기 때문에 식중독에 걸리기 쉽다. 식중독의 종류, 감염경로, 증상, 치료법에 대해서 알아보자.▲식중독에도
◇이현민, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의▲젊은 여성을 위협하는 자궁경부암자궁과 질이 만나는 부위인 자궁경부에 생기는 암인 자궁경부암은 전 세계적으로 유방암에 이어 두 번째로 많이 진단되는 여성 암으로, 유방암과 폐암에 이어 암으로 인한 여성들의 사망 원인 3위를 차지하고 있다.자궁경부암은 1기에 발견하여 치료하면 완치율이 90%에 이르므로 정기적
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의 신익상최근 10년 사이 대장암 발생률이 급격하게 늘고 있다.특히 한국인의 대장암 발병률은 세계 1위를 차지했다.이렇듯 증가하고 있는 대장암의 발병 원인에 대해 전문가들은 서구화된 식생활을 원인 중 하나로 꼽는다. 하지만 대장암은 식생활에 신경을 쓰고 정기검진만 꾸준히 한다면 충분히 예방이 가능하다.▲한국인
◇이현민, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의운동 전 스트레칭은 굳어있는 근육과 인대 등의 결합조직을 활성화하고 관절의 유연성을 높여 부상을 예방한다.스트레칭으로 발생한 약간의 열은 운동 중 발생할 수 있는 근육 뭉침이나 경련 예방에도 도움이 된다.▲허벅지달리기를 비롯한 스포츠 활동에서 가장 흔하게 부상이 발생하는 부위가 바로 허벅지(햄스트링)이다.허
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의▲사경증 01일반인들에게 생소한 병명인 사경증50대 중년의 여성 환자가 목통증으로 신경과 외래에 내원했다.환자는 1년 전부터 목의 뒤쪽과 옆쪽에 통증이 있다고 하였으며 통증은 긴장하거나 스트레스가 많은 경우 잠을 잘 못 잔 경우에 좀 더 심해진다고 했다.최근에는 TV를 시청하거나 책을 볼 때 고개가 돌아가
◇이현민, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의소아의 경우 성인에 비해 암 발생이 드물고, 암의 종류와 성질도 완전히 다르다.또한 소아암은 비특이적인 증상이 많아 조기 진단이 어렵고 진행 속도도 성인에 비해 빠르기 때문에 암이 발견되었을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많다.하지만 다행히도 소아암은 완치율이 80%에 달할 정도로 치료율이 높다. 따라서
◇이현민, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의▲고혈압에 의해 생기는 합병증고혈압이란 혈관의 압력이 높아지는 것이다.혈관이 지속적으로 높은 압력에 노출될 경우 혈관내막에 손상이 생기게 된다.이 손상된 부분에 콜레스테롤이 침착되면서 단단하고 두꺼워지는 변화를 동맥경화증이라고 하는데, 혈관에 동맥경화증이 발생할 경우 혈관이 좁아져 혈액이 잘 흐를 수 없게
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의안타깝게도 우리나라 청소년은 운동 등을 통하여 몸을 움직이는 시간은 절대적으로 부족한 반면에 의자에 앉아 학업에 열중하는 시간이 많다.신체적으로 한창 성장할 청소년기의 운동 부족은 신체적 성장의 부조화를 가져오게 되고, 다양한 질환에 무방비 상태가 될 수 있다.▲척추측만증척추측만증은 정면에서 보았을 때 일직
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의만 6세 1학년부터 6학년까지 다양한 연령대의 학생들이 모여 생활하는 초등학교. 초등학교에서는 아이들에게 기본적인 학문과 소양을 가르친다.우리 아이가 처음으로 시작하는 학교생활인 초등학교에서 주의해야 할 건강관리에는 어떤 것들이 있을까?▲생활 습관 만들기학교에 입학하면 생활이 크게 바뀌므로 입학 전에 학교생
△신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의마치 ‘자신의 세계에 갇혀 지내는 것’ 같다고 하여 이름 붙여진 자폐증은 다른 사람과 상호관계가 형성되지 않고 정서적인 유대감도 일어나지 않는 아동기 증후군으로 사회 기술, 언어, 의사소통 발달에 있어 지연이나 비정상적인 기능을 보이는 신경발달 장애이다. 최근에는 ‘자폐 스펙트럼 장애’라는 용어로 불리고 있
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의나른한 오후, 점심 식사 후나 운전 중에 쏟아지는 졸음을 참기가 어렵고 컨디션도 영 개운치 않은 날들이 반복되곤 한다. 따뜻한 봄과 함께 찾아온다고 해서 ‘춘곤증’이라 불리는 이 불편한 증상의 정체는 무엇일까?▲만물이 소생하는 봄에 더 피곤한 이유는?춘곤증은 원인과 병세가 분명한 병명이라 하긴 어렵다. 그저
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의▲급성 비염, 바이러스가 원인급성 비염은 주로 바이러스에 의해, 코 안을 덮고 있는 코점막에 발생한 염증성 질환이다.보통 넓은 의미로 감기라고 부르며 대부분 바이러스가 원인이다. 환절기나 겨울철에는 추운 날씨로 인해 실내 공기의 환기가 부족하고 여러 사람들이 모여 바이러스의 전파의 가능성이 높기 때문이다.급
◇이현밀, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의사람의 혈관을 일직선으로 연결하면 그 거리가 약 10만km에 달하며, 지구를 두 바퀴 반 정도 도는 거리에 해당한다고 한다.우리의 온 몸 구석구석에 혈액을 전달하고 순환시키는 통로인 혈관. 펌프가 아무리 건강해도 통로가 건강하지 않으면 무엇이든 제대로 전달되지 않기 때문에 혈관의 건강관리가 중요하다.▲‘젊은
◇신익상, 한국건강관리협회 충북․세종지부 내과전문의구글의 발표에 따르면 2016년 기준으로 한국인의 스마트폰 사용률은 91%로, 데스크톱 PC와 노트북 등 컴퓨터 사용률 73%보다 훨씬 높게 나타났다.또한 시장 분석 기업이 발표한 2017년 모바일 애플리케이션(이하 앱) 시장의 동향에 따르면 우리나라는 한 사람이 스마트폰에 설치한 앱 수가 평균
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의기나긴 겨울의 터널을 지나 만물이 생동하는 봄이 오면 나들이나 외출 등 실외활동이 증가하게 된다. 하지만, 평소 알레르기 비염이 있었던 사람들은 꽃가루와 황사 및 미세먼지의 증가로 인해 증상이 재발되거나 악화되기 때문에 부담스러운 계절이 될 수도 있다.▲알레르기 비염이란 무엇인가?역설적이지만 알레르기 비염의
◇신익상, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의▲개개인에 맞는 ‘적정 수면 시간’이 있다사람은 아기 때는 하루에 10시간 이상을 자고, 나이가 들수록 수면 시간이 점점 줄어서 60세 이상에서는 6~7시간 정도로 감소한다.어릴 때는 키나 체중의 증가 등 성장으로 에너지가 많이 필요하고 공부나 일, 운동 등 활동량이 많아 에너지 소모가 많으며, 신체적 정신
◇이현민, 한국건강관리협회 충북ㆍ세종지부 내과전문의가정주부는 대부분의 시간을 집에서 보내게 된다. 다른 가족 구성원에게 집은 사회로 나가 외부에서 일과를 마친 뒤 돌아와 쉬는 공간이지만 가정주부에게는 집이 곧 일터이자 보금자리이다. 때문에 집에서 쌓인 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요하다.▲매일같이 이어지는 집안일, 주부는 피곤해! 오랜 시